• Ugrás az elsődleges navigációhoz
  • Skip to main content
  • Ugrás a lábléchez

Lépjünk, hogy léphessenek!

a sérült gyermekekért és családjaikért

  • RÓLUNK
  • TEVÉKENYSÉGÜNK
    • ÉRDEKKÉPVISELET
    • LAKHATÁS
    • OTTHONÁPOLÁS
    • OKTATÁS
      • A Holnap Iskolája
  • HÍREINK
  • KAPCSOLAT
  • TÁMOGASS!
  • KERESÉS
  • ENGLISH
    • About us
    • The School of Tomorrow

Vendégünk volt Gruber Mónika

2012. szeptember 21. – Verdes Tamás

monikaGruber Mónika pszichológus volt szülői klubunk vendége. A stressz kiváltó okairól, önsegítő technikákról és a hatékony feszültségkezelésről tartott rövid előadást, ami egyben saját élményeinket is a felszínre segítette.

Először mindenki elmondta, ami eszébe jutott a „stressz” szóról. Érdekes hogy mindnyájunknak más gondolata volt.

Meghatároztuk a feszültség és a stressz fogalmát, közös okait, tartós illetve átmeneti formáit. Sokunkban megfelelési kényszer van, ami szorongást idéz elő. Gyakori jelenség, hogy az erőforrásaink és a velünk szemben támasztott követelmények között nincs megfelelő összhang.

Sajnos mi, akik sérült gyerekeket nevelünk, fokozottan és folyamatosan ki vagyunk téve a stressznek, ami érzelmeinkre, viselkedésünkre és fizikai reakcióinkra egyaránt hatással van.

Nem mindegy, hogy ezekre a helyzetre hogyan reagálunk, harcolunk vagy menekülünk. Fontos, hogy felismerjük, mi van velünk. Azt is vállaljuk, ha nem vagyunk jól. Ha úgy érezzük, hogy sok nekünk, amit tennünk kell.

Néhány intő jel, amelyek jelzik, hogy „besokalltunk”:

  • torokfájás, megfázás, hőemelkedés
  • fejfájás, alvászavar
  • szellemi kimerültség, koncentrációs zavar
  • izom, – ízületi fájdalmak
  • magas vérnyomás,
    allergiák, asztma

Mindenkinek jár idő, amit magára kell fordítania!

Először magunknak ismerjük be, hogy bajunk van. Felelősek vagyunk magunkért. Fontos, hogy negatív érzéseinket képesek legyünk átalakítani, hangolódjunk a pozitív gondolkodásra!

A negatív reakciók rossz hatással vannak a testünkre, környezetünkre és a kapcsolatainkra egyaránt.

Merjük kimondani, leírni, hogy mi rossz nekünk. Sokszor inkább összeveszünk valakivel, mint beismernénk problémáinkat. Írjuk le, hogy mi a bajunk, ez segít, hogy lássuk is a problémát. Készítsünk tervet, hogyan „mentjük” meg magunkat. Nincs egyszerű helyzetünk, de pici változtatások is már jótékonyan hathatnak ránk! Ajándékozzuk meg magunkat olyasmivel, ami örömöt okoz.

Hasznos lehet az alábbi stratégia:

  • megfogalmazom és leírom a célomat
  • kimondom és megosztom egy számomra fontos személlyel
  • elkötelezem magam a cél iránt
  • folyamatosan ellenőrzöm, hogy jó úton járok-e
  • igyekszem visszatérni az eredeti célomhoz

Felelősek vagyunk magunkért! Ha neked nem jó, a gyermekednek és a családodnak sem lesz az! Az önfeláldozás akkor értelmes, ha minden fél számára pozitív érzéseket ad.

A megújulást segíti, ha örömet okozó tevékenységeket végzünk és pozitív érzelmeket táplálunk egymás iránt. Az emberekbe vetett bizalom az alapja, hogy képesek legyünk segítséget kérni és elfogadni egymástól.

Gyermekeink és családunk nyugalmáért néhány mentesítő módszer és javaslat is elhangzott:

  • biztonságos, szeretetet nyújtó háttér megteremtése
  • támogató, nyílt kommunikáció, pozitív visszajelzések
  • a konfliktus helyzetek megoldását engedjük meg gyermekeinknek
  • bízzunk bennük, hogy minél több önálló tapasztalatot szerezhessenek

Vegyük figyelembe a viselkedési jellemzőket és ezek alapján erősítsük vagy enyhítsük gyermekeink identitását!
„ Gyökereket és szárnyakat” adjunk gyermekeinknek, mire felnőnek!

A délelőtt jól sikerült. Remélem, lesz még hasonló, „lelkizős” összejövetelünk!

Verdes Tamás

Reader Interactions

Vélemény, hozzászólás? Kilépés a válaszból

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Footer

Iratkozz fel és csatlakozz hozzánk

Adatkezelési szabályzat

Startstúdió | Honlapok civil szervezeteknek

Weboldalunk a felhasználói élmény javítása érdekében sütiket használ. Kérjük, a weblap további böngészéséhez fogadd el az adatkezelési szabályzatot és a sütiket
Cookie SettingsMindet elfogadom
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SAVE & ACCEPT